רובנו דיאטנו לפחות פעם אחת בחיינו. חלק מהסיבות לכך היו הצורך להשתלב בשמלה חדשה ואילו לאחרים היו בעיות בריאותיות קשות. לעיתים קרובות קורה שמגבלות על כמות המזון הנצרך אינן מובילות לתוצאה כלשהי.
כיצד לקבוע את היעילות של תזונה
למושג "דיאטה" יש בדרך כלל משמעות שמגיעה להגבלת התזונה של האדם. אבל זה לא לגמרי נכון. בתזונה נכונה, לא רק כמות המזון מוגבלת, אלא שאיכותה משתנה לטובה. הבסיס לתזונה יעילה הוא עיבוד נכון של מוצרי מזון בתהליך הכנתם ומשטר אכילה יעיל.
דיאטות המסייעות להיפטר במהירות של קילוגרמים מיותרים מחולקות בדרך כלל לקבוצות הבאות:
- תזונה עם תכולה גבוהה של מוצרי חלבון;
- דיאטות מגבילות;
- אכילת אוכל דל קלוריות
- קבלת אוכל בזמן מסוים;
הדיאטה, המכילה מספר רב של מוצרי חלבון, מבוססת על פורמולה פשוטה - זהו היעדר פחמימות בשרשרת המזון. דיאטה זו מסוכנת מכיוון שהיא משבשת תהליכים מטבוליים, הגוף מתחיל להיעדר כמות מספקת של יסודות מאקרו וקורט. כמות גדולה מדי של חלבון יכולה להשפיע גם על הבריאות, מכיוון שיש גבול מסוים שהגוף יכול בקלות לספוג.
בתזונה מגבילה, העדפה ניתנת רק למוצר אחד, שהוא שגוי מיסודה. גוף האדם זקוק לפלטה שלמה של חומרים וחומרים מזינים. כשמגבילים את מספרם או מחריגים מספר ויטמינים מהתזונה, נוצר חוסר איזון, אשר בעתיד מעורר מחלות מסוגים שונים ומשפיע על הרווחה הפיזית והנפשית הכללית.
דיאטה דלת קלוריות מותרת רק לפרק זמן קצר. שבוע עד שבועיים יספיקו. במהלך תקופה זו, הגוף יסיר באופן עצמאי עודף רעלים ויחזיר תהליכים מטבוליים לקדמותם. יתר על כן, מחסור בקלוריות יכול להשפיע על חוסר האנרגיה בגוף. תחושת רעב מתמדת מעוררת התמוטטות במזונות לא בריאים אפילו בכמויות גדולות.
אכילת אוכל בזמן מסוים גורמת לאי נוחות מסוימת לגוף האדם, מכיוון שהיא קובעת באופן עצמאי מתי צריך להאכיל אותו. הפוגה ארוכה מדי בין הארוחות ומשבשת לחלוטין תהליכים מטבוליים.
הדרך לדמות רזה
למרות מספר כה גדול של כללים ואיסורים המכילים דיאטות, התוצאות הרצויות רחוקות מלהשיג תמיד. להפך - כמה קילוגרמים מיותרים מתווספים למאזניים. חשוב לא להקריב את בריאותך למען היופי. בחירה עצמית של דיאטה ללא עזרה של רופא מומחה מביאה לעיתים לתוצאות הרות אסון.
לפני שמחליפים את סוג המזון, עליך לעבור התייעצות עם תזונאית ולעבור את כל הבדיקות הנחוצות.רק רופא יכול לעזור לקבוע את הדיאטה על ידי הסקת מסקנות על סמך התוצאות. אלמנט חשוב נוסף הוא פעילות גופנית מספקת, המאפשרת להסיר חומרים מזיקים מהגוף ואיתם קילוגרמים מיותרים.
