רבים מתמודדים עם תהליך כמו הרעדת הגוף בזמן ההירדמות או בחלום. למה זה קורה? לפני זמן לא רב נמסר הסבר מדעי לתופעה.
מידע כללי על תהליך השינה
חקר אופי החלומות החל באופן פעיל במאה העשרים. מדענים מצאו כי שינה היא תהליך מורכב ורב-פנים המתחלק למספר שלבים. אנשים רבים מתמודדים עם העובדה שבערב הם פשוט מתגלגלים מעייפות, מתח עצבי וחושבים שהם יירדמו תרתי משמע תוך שתי דקות. זו אשליה. אדם נכנס לשינה בהדרגה, גם אחרי יום עמוס ומלא באירועים. לוקח כשעתיים לעבור משלב לשלב.
הגוף מתכווץ בכבדות בחלום לרוב אצל ילדים ואנשים עם עייפות כרונית. ננתח כל סיטואציה בנפרד.
מדוע ילד מתעוות בחלום?
התינוק רועד כשהוא נרדם, מכיוון שלבי השינה שלו שונים מהמבוגרים. אצל מבוגרים השינה העמוקה נמשכת בממוצע 2.5 שעות, אצל ילד - רק שעה. בשלב השטחי, או כפי שהוא מכונה גם תנומה, התינוק מזיז את זרועותיו ורגליו, אומר משהו, מחייך ואפילו צוחק. התודעה שלו, המוח פועל באופן פעיל וכל מה שהוא מדמיין מוצג במציאות. להעיר ילד ברגע זה אין הכרח, זה טעון פחד קשה, לחץ.
מדוע יש לאחד כזה כל לילה, ולשני פעם בחצי שנה? הכל קשור למזג התינוק, רמת ההתפתחות הנפשית, מצב מערכת העצבים המרכזית.יש ילדים שבקלות "זורקים הכל מהראש", בעוד שאחרים חווים את הרגע שוב ושוב.
אתה יכול לעזור לתינוקך לצלול ברוגע לממלכת מורפיוס בעזרת:
- אמבטיה חמה חצי שעה לפני השינה. יהיה נחמד להוסיף עשבים מרגיעים (נענע, מרווה);
- טמפרטורה נוחה בחדר השינה. אופטימלי - 20 מעלות חום;
- לאחר קריאת אגדה טובה לפני השינה, צ'ט כמה דקות על זוטות נעימות.
מדוע מבוגר מפרפר כאשר נרדם?
למי שחי על פי המשטר הוא מנהל חיים רגועים מדודים, תופעה דומה היא נדיר.
אך מי שעובד שעות נוספות חווה אי נוחות פסיכולוגית, לרוב רועד כאשר הוא נרדם. העניין הוא שאדם, שנמצא בשלב שינה של REM, מגיב בחריפות לכל גירוי: אור מחוץ לחלון או בחדר הסמוך, נשמת רוח, מוזיקה רועשת - מה שלא יהיה. השרירים בגוף מתכווצים ללא ידיעה. זוהי ההגנה הרגילה על הגוף מפני השפעות חיצוניות. אצל אנשים עם עבודה קשה ועצבנית, ביטוי כזה מתבטא מאוד.
איך להפסיק לנהוג בחלום?
זה לא יסתדר לנצח, אבל למזער את זה אפשרי. המקורות העיקריים לטלטולים בתהליך ההירדמות הם עייפות, מאמץ גופני כבד ומתח עצבני. אדם צריך להיות מסוגל לנוח, להירגע.
יש לשים לב לתחום הרגשי. ובכן, אם יתברר שלא ליצור קשר עם מקורות מתח ומצב רוח רע. עיסוי מרגיע היטב, אמבטיה חמה בתוספת שמן אתרי לבנדר, חליטת צמחים.יתכן שתצטרך ליטול תרופת הרגעה, אך רק לאחר התייעצות עם רופא.
צמרמורת בזמן ההירדמות היא תופעה שאינה פוגעת בגוף. אבל זה מעיד שמשהו בחייו של מבוגר משתבש. אולי כדאי שתשמיע על האות?