רבים מאלה הסובלים מעודף משקל, חולמים לרדת במשקל! אך יחד עם זאת, ראוי לציין שחשוב מאוד להוריד קילוגרמים מיותרים מבלי לפגוע בבריאותך.

למרבה הצער, לא כל מי שרוצה למצוא דמות רזה מוכן לסבול ולחכות. בנוסף, ברצונם לראות במהירות את המשקל האידיאלי על הכף, הם מנסים כל מה שאפשר: תזונה דלה בקלוריות, צום, ניתוח (למשל, שאיבת שומן), כדורי דיאטה, שקועים במספר תופעות לוואי ואשר משפיעות לרעה על נפש האדם. אז מה הסכנה של ירידה פתאומית במשקל?

גורמי עודף משקל

העובדה היא שיש לגשת לירידה במשקל תמיד ביסודיות. אין פלא שהם אומרים שבעיות במשקל הן המשך לבעיות פסיכולוגיות. לכן, אם תשאלו אנשים הסובלים מעודף משקל מדוע הם השתפרו, תוכלו לשמוע לעיתים קרובות שהיו להם מצבים מלחיצים בחיים והם, כביכול, "דפקו" את המזון עתיר הקלוריות שלהם. ואחרי שכבר צברו קילוגרמים מיותרים, הם היו מורכבים ביחס לדמותם (למשל, הם פחדו מאוד לחשוף את עצמם על החוף, ללבוש תלבושות חושפניות וכו '). מכאן נובע כי ירידה חדה במשקל פשוט אינה מסוגלת לשנות באופן מיידי את אשר בראשו של אדם. זו הסיבה שאלו אשר איבדו קילוגרמים רבים בתקופה קצרה, ואז לרוב חוזרים במהירות למשקל שהיה להם לפני הירידה במשקל.

איך לרדת במשקל?

הדרך למשקל גוף אידיאלי תהיה ארוכה וקוצנית

אחרי הכל, כמו שאומרים, "כל דבר בחיים לא קורה בבת אחת". יש לזכור כי המאבק במשקל עודף יכול לארוך חודשים, אולי שנים. הכל יהיה תלוי בדרגת ההשמנה שלך ובאופן יעיל מצב הבריאות שלך מאפשר לך לרדת במשקל. אבל אם אתה רציני בלחימה בשלמות עד הסוף ואינך רואה מכשולים בדרך אל המטרה שלך, אז אתה צריך להצליח!

תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה הם המרכיבים העיקריים לירידה יעילה במשקל.

לעתים קרובות צריך לשמוע שתזונה נכונה היא ירידה במשקל של 70%. אך ללא מאמץ גופני, כמובן שהתוצאה לא תהיה טובה כפי שהיינו רוצים: תורידו פחות קילוגרמים מיותרים, בכל מקרה תצטרכו לחכות יותר למשקל האידיאלי, והעור יהפוך ונפול. עם זאת, אם אתה משחק ספורט ובו זמנית יש הכל ברציפות, זו גם לא אפשרות. הדבר העיקרי בתזונה הוא חלוקה נכונה של קלוריות: לאכול לעתים קרובות (עד 5-6 פעמים ביום), אך במנות קטנות, במחצית הראשונה של היום נותנים עדיפות לפחמימות (אך רק לפחמימות "טובות" בצורה של פירות, דגנים ולחם מלא, מלחמניות, עדיף לסרב לפסטה, ממתקים ועוגות), ובשני - אוכלים חלבוניים (דגים מאודים, בשר עם ירקות, כמו גם מוצרי חלב).

באשר למאמץ גופני, חשוב גם להפיץ אותם נכון. כלומר, לעסוק באופן קבוע, אך אל תעבוד יותר מדי, מכיוון שהוא יכול גם להשפיע לרעה על האיזון.

ספורט ותזונה

לאבד משקל זה חצי מהקרב. חשוב מאוד לשמור על התוצאה שהושגה. לכן, יש לוודא כי פעילות גופנית קבועה ותזונה מאוזנת הופכים לאורח החיים שלך. במילים פשוטות, לרדת במשקל - שפר את חייך!

להילחם בפחדים והתסביכים שלך

תשכח ממילים כמו "אני לא יכול" או "אני לא אצליח"! תפסיק להגיד לעצמך שאתה שמן ומכוער. אהב את עצמך למי שאתה ולמד לתפוס את תהליך הירידה במשקל כרצון למצוינות (במקרה זה אתה פסל אמיתי שמנתק את כל המיותר מהיצירה שלך). בסופו של דבר, אל תתעצלו, כי בלי צירים, כמו שאומרים, לא תתפסו דג מהבריכה!

עקוב אחר הטיפים האלה והתוצאה בהחלט תגיע! לרדת במשקל בתבונה!