![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_taiuqfmiuY3x8307ViNr.jpg)
הסתיו הוא בדרכו שלו תקופה יפה ומפוארת בשנה בה העצים מרשרשים בעלווה מצהיבה. מדוע כל המכשולים מופעלים בדיוק בסתיו, ולא למשל עם תחילת האביב?
הולך ומתקרר, מזג האוויר מתקלקל, שלוליות ולכלוך מופיעים. שמי עופרת כבדים תלויים מעל האדמה. אבל גם האביב לא תמיד יבש וחם, כך שלא ניתן לחבר מלנכולית סתיו עם מזג האוויר בלבד.
האביב יוצר תחושה של תקווה, רצון לחיות וליהנות מהחיים, להביט קדימה לעתיד שמח. בסתיו לא מורגש דבר מהסוג, נוצרת תחושה של תקוות שבורות, או פשוט געגוע חסר צורה לחינם. רק נמנום ותאבון גוברים, הרצון לשבת בבית בחום. תסמינים של טחול סתיו - עייפות, אפילו חולשה, מחשבות שליליות, חוויות קשות. יש בעיות בריכוז, בזיכרון. אנשים רבים רוצים לדעת מדוע זה קורה.
שלושה גורמים עיקריים לטחול הסתיו
הסיבה הראשונה היא היבטים טבעיים וחברתיים
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_7mv2hiQB8fBFd0D3r6xW21k.jpg)
מדענים מדגישים כי ישנם שלושה גורמים עיקריים לבעיות במצב הרוח בסתיו. אלה היבטים טבעיים וחברתיים. האדם קשור לטבע, מצב העולם סביבו בא לידי ביטוי במלואו. פילוסופים ורופאים קדומים הצביעו על כך. אבל החברה שמתרחשת בחברה משאירה גם חותם על מצב הרוח.
בקיץ מזג האוויר נעים, חם, אפשר לטייל בערבים אחרי העבודה, לפגוש חברים בסופי שבוע, אף אחד לא יסרב כיף. הדאגות והצרות הנוכחיות נשכחות איכשהו, אני לא רוצה להתרכז בהן. השמש זורחת מבוקר עד לילה.
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_HwNbk0v7uxb3C3pE.jpg)
בסתיו נהיה קר יותר, אור היום מתקצר, אתה לא רוצה לצאת לטיול, אתה מצליח להרכיב את החברה בקושי. מחשבות יומיומיות על עבודה, לימודים, כספים חוזרות. הם לא תמיד מעודדים. כדי לא להקפיא ברחוב אתה צריך להתלבש, שוב אני לא רוצה לצאת. לפעמים גשמי זלעפות נמשכים ימים שלמים, ויוצרים סיכון לחלות, ומרתיעים כל רצון לצאת לטיול. אני גם לא תמיד רוצה להיות בבית - לא כולם נותנים חימום בדרכים. אפילו בקירות הילידים האדם מפסיק להרגיש בנוח.
הסיבה השנייה היא פעילות סולארית
שעות אור יום והשמש הן סיבה חשובה נוספת שצריך לפרק בנפרד. גוף האדם מגיב לקרני השמש, מייצר ויטמין D, מעלה את רמת הורמון האושר - סרוטונין. עם הפחתה בשעות האור היום, מחסור באור השמש, מתרחשת תופעה הפוכה - נוצר מלטונין, המקלקל את מצב הרוח. תהליך זה חזק במיוחד בקרב נשים שיש להן רגישות מוגברת לעונות השנה המשתנות, ומשנות שעות אור יום. הם נוטים יותר לדיכאון.
ויטמינים - הסיבה השלישית
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_440psboyDhvOf7kpdW1.jpg)
השלישית מהגורמים העיקריים לדיכאון בסתיו הוא מחסור בוויטמין, מצבים כואבים נלווים.הטבע עצמה דאגה שבשעות הסתיו אדם יוכל להשיג את כל הוויטמינים, החומרים המזינים הנחוצים כדי לשרוד את התקופה הקשה הזו ואיתו כל החורף.
בסתיו, פירות מבשילים, תוכלו להצטייד בשפע של פירות, ירקות, לקנות בשר במחירים מוזלים. אז לא תצטרך להתמודד עם חסרונות בוויטמין.
בנוסף, מצב רוח רע מתעורר בגלל תחילת שנת הלימודים עבור הלומדים, בגלל הצורך לחזור לעבוד עם מי שיצא לחופשה. עד לתקופת המנוחה הבאה, כשאפשר לישון ולעשות הכל, במשך זמן רב מאוד, זה גורם לעצב.
עובדה מעניינת: הסתיו הוא תקופה של עלויות מוגברות עבור הורים לתלמידים, אפילו לגיל הרך. בהחלט כל אחד צריך לקנות בגדים חמים, לסבול הוצאות אחרות, להתמודד עם עלייה בעלות השירותים, שלא מוסיף למצב הרוח. כדאי לזכור גם את הגורמים החברתיים לדיכאון בסתיו.
איך להבין את הטחול שלך?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_wzygV2I70zcvlW.jpg)
המניעה הפשוטה ביותר של מחסור בוויטמינים עוזרת להיפטר מתחושות שליליות - כדאי לאכול ירקות ופירות של יבול טרי בכמויות מספיקות. הוויטמינים החשובים ביותר לסתיו הם A ו- C. וכדאי גם לקבל החלטה עצמאית שלא ליפול למרה שחורה. שיטה זו עובדת בצורה הטובה ביותר. אדם יכול לעשות הרבה כדי להעלות את מצב הרוח ולשמור עליו ברמה הנכונה. אולי בסתיו אתה לא יכול לצאת לפארק עם חברים לטיול ארוך או לצאת לפיקניק, אבל אתה יכול ללכת לתערוכה או לכל אירוע אחר. אסור לפספס ימי שמש אם מזג האוויר התגלה כטוב - כדאי לצאת לטייל, גם אם לבד.
בסתיו, הספורט עוזר, לפחות תרגילים מתונים. כדאי גם לקבל מספיק שינה. על מנת לשמור על שמחת החיים, אסור לסרב לזוטות נעימות - ארומתרפיה או תה עם ממתקים יכולים להחזיר אפילו את האדם המדוכא ביותר לחיים.