![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_HiCV81e4wy2socMjvdaU.jpg)
מתעורר לאחר השינה, ואפילו פשוט קם לאחר ישיבה ממושכת, אדם נמתח בדרך כלל. שהייה קבועה באותה תנוחה - זה לא תקין לגוף, גם בחלום וגם במציאות. תנוחת הישיבה אינה רגועה כפי שנראה. ובזמן השינה, שבאופן כללי יכולה להופיע רק בתנוחות בודדות, יש לחץ מתמיד של כל משקל הגוף על משטחים נפרדים - גב, צד. זהו גם נטל משמעותי.
אין זה מפתיע שאחרי ישיבה או שכיבה ממושכת, חלקים מסוימים בגוף יכולים אפילו להתמכר, לאבד רגישות לזמן מה. לגימה זה סוג של מיני טעינה. אבל מדוע בדיוק הוא נדרש, מדוע הוא כה חשוב לגוף שהוא הפך לפעולה אינסטינקטיבית ממש?
לוגמת בוקר - מדוע זה חשוב?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_920brHq2Rw5nbUp2.jpg)
עם שהייה ארוכה של הגוף בתנוחה אחת, ללא תנועה, זרימת הדם מאטה. הצרכים של השרירים והאיברים לחמצן וחומרים מזינים בשלב זה הם מינימליים, אפילו הכלים והנימים צרים ופועלים במצב של פעילות מתונה. אחרי הכל, גוף האדם הוא כזה שהוא מספק את הכל במסגרת ההכרח. עם צרכים מינימליים הרלוונטיים, למשל לשרירים רגועים בזמן השינה, חלק משמעותי מהנימים פשוט חופף. אך עם ההתעוררות המצב משתנה.
פעילות מניעתית יוצרת עומס על השרירים, הם זקוקים ליותר תזונה, דם צריך לזרום לתוכם במלואם. יש צורך לפתוח את כל הנימים, לתת חימום קל לשרירים, להכין אותם לעומסים חדשים.לא ניתן לעשות זאת בצורה חדה, הגוף עצמו ימחה נגדו. אין זה סביר שאפילו אדם אחד יוכל לעמוד בחדות לאחר שינה ארוכה, ומיד לצאת למנוסה, או להתחיל לבצע פעילויות גופניות משמעותיות אחרות. ראשית, הגוף צריך לעבור ערות.
הטבע הכין את האדם לכך שאולי יתבקש מאמץ גופני מיד לאחר השינה, לגימה מאפשרת לך לעבור ממצב מנוחה לתנועות פעילות תוך שניות ללא סיכון לגוף ובכוח מלא.
מה קורה בגוף כשאדם נמתח?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_eJnahqweN3MIo.jpg)
לגימה אחרי שינה או ישיבה ארוכה בתנוחה אחת זה תענוג - כולם מציינים עובדה זו. זה מובטח על ידי חיבור פעולה זו עם מרכז ההנאה במוח, הטבע עצמו מעודד לגימה. כאשר אדם או חיה מבצעים משיכה, מתח שרירים קל עובר בגוף כולו, ואחריו שוב מגיע הרגיעה. אז הגוף נותן את העומס האור הראשון לשרירים הנינוחים לאחר השינה או באותה תנוחה, פותח את הנימים, מאיץ את זרימת הדם ומכוון את זרימת החומרים המזינים, החמצן בכל הגוף.
עובדה מעניינת: ישנן מספר פעולות ומיקרו-רגשות איתם הגוף מסדיר תהליכים מטבוליים, נקודות חיוניות אחרות. כך, עם היפותרמיה, מתרחשת רעד, שגם מאיץ את זרימת הדם ומאפשר לחמם את הגוף עקב התכווצויות שרירים קטנות אך תכופות. ויש מפהקים, המסייעים למיגור מחסור בחמצן.אלה פעולות בלתי נשלטות, אך אדם יכול לשלוט בלגימה.
איך להתעורר כדי להעיר את כל הגוף?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_3PcIex2ojHiw9gVe4pB1.jpg)
לוגם אחרי שינה זה לא רק נעים, זה גם שימושי. אסור לעולם להתעורר ממהר, מיד לקפוץ על הרגליים ולרוץ לאנשהו, זה מאוד לחץ גדול לגוף. אל תעשו זאת לאחר ישיבה ממושכת - מול המחשב, בעבודה. הטבע עצמו נתן לאדם מנגנונים שיכולים להכין את הגוף ללא כאבים ללחץ, להעביר אותו למשטר חדש. מתעורר, אתה בהחלט צריך למתוח.
לגימה זה טוב מאוד, אבל זה לא מחליף תרגיל בוקר מלא. חימום קטן עם עומסים מתונים מביא יתרונות רבים לאחר השינה, מכין את הגוף היטב ליום הקרוב, מגביר את ביצועי הבוקר. והיא נותנת בריאות ומצב רוח טוב. לרכוש הרגל כה שימושי שווה כל אדם.
בסיכום כל העובדות והדקויות הקשורות בלגימות, ראוי לציין כי מדובר בפעולה אינסטינקטיבית הנחוצה להמרצת שרירים ולהאצת זרימת הדם, להעברת הגוף ממצב מנוחה לעירות. זה בהחלט הכרחי לעשות מתיחות בהנאה ולאט לאט. לגימה במהלך היום מועילה גם היא. אחרי שישבת שעה-שעתיים ליד המחשב, הקפד לקום ולמתוח - זה יעודד אותך, תעזור להחזיר את תשומת הלב. זה בדיוק המקרה כאשר באמת כדאי לקחת דוגמה מבעלי חיים שלא מכחישים את עצמם לוגמים.