רוב הזמן אנו מצפים לקיץ. כולם רוצים להתרחץ בקרני שמש הקיץ הבהירה השוכבת על כסא נוח, והרופאים אומרים שהשמש נחוצה לגוף האדם: בדרך זו היא מקבלת ויטמין D.
עם זאת, כל זה כן, אם מדובר על יום חמים וקיצי, ולא על גיהינום חצוף. אחרי הכל, החום הוא טמפרטורת סביבה גבוהה. מה אני יכול לומר על גוף האדם, כאשר מזג האוויר הוא כזה שהאספלט נמס.
איך החום משפיע על האדם?
גוף האדם מייצר אנרגיה ללא הפסקה על מנת לשמור על חום גוף נוח. כל ילד יודע שכשמתקרר - אתה צריך לנוע באופן פעיל כדי שהגוף יתחיל לייצר יותר אנרגיה, ובהתאם, גם לחום. אז, עם החום אותו הדבר, בדיוק להפך.
כאשר טמפרטורת האוויר הופכת גבוהה מאוד, גופנו מגיב לזה מייד ומתחיל להאט את כל התהליכים הפיזיולוגיים. הוא עושה זאת על מנת לייצר כמה שפחות אנרגיה.
כאשר אדם רגוע ככל האפשר, חום הגוף אינו עולה והאדם אינו מתחמם יתר על המידה. ניתן לכנות זאת "מצב חיסכון באנרגיה." במצב זה, אדם הופך להיות רדום, עצלן, והוא באמת רוצה לישון.
עם זאת, אם טמפרטורת האוויר גבוהה בהרבה מהרגיל, קשה לאדם להירדם. למעבר למצב של שינה, ישנם גבולות טמפרטורה מסוימים, שעולים עליהם, אדם, להיפך, מתלהב מדי, פעילותו גוברת, הוא מתחיל להסתובב ללא סיבה, ושואף לפעילות כזו או אחרת.מצב זה הוא לרוב מבשר של מכת חום!
האם אוכל לישון במהלך היום במזג אוויר חם?
האם ידעתם כי: ברפואה המודרנית יש כיוון חדש - סנומנולוגיה, העוסקת בחקר השינה האנושית, חוקרת את הנורמות וסטיות השינה.
לכן, לפי סנומנולוגים, אם במזג אוויר חם מתרחשת התמוטטות, אז לא רק אתה יכול לישון, אלא שאתה גם צריך! במהלך השינה, הגוף מייצר מינימום אנרגיה, בדיוק כמו שצריך כדי לשמור על טמפרטורה תקינה. הזמן הטוב ביותר למנוחת יום הוא חופשת אחר הצהריים. לא רצוי לישון בערב, זה יכול להיות רצוף לילות ללא שינה.
עובדה מעניינת: למנוחה טובה ושינה טובה, אתה צריך לישון בחדר קריר. הטמפרטורה האידיאלית לשינה היא 19 עד 21 מעלות.
איך להיפטר מנמנום בחום?
אם לא ניתן לשכב ולנמנם לפחות חצי שעה במזג אוויר חם, מומלץ להצטייד איתך באספקת מים קרירים. מומלץ לשתות אותו בלגימות קטנות, לא יותר מ- 150 מ"ל. בכל פעם, אך לעיתים קרובות. מים עוזרים להתעודד, כמו גם להימנע מהתייבשות של הגוף, שהוא הגורם לבריאות לקויה במזג האוויר הרטוב.
עובדה מעניינת: במדינות רבות עם אקלים חם יש הפסקת צהריים חובה למנוחה וחידוש, הנקראת סיאסטה. מדענים אומרים שילדים זקוקים להפסקה כזו, ובמיוחד בימי הקיץ.
איך לשרוד את החום?
כאשר אדם ישן במזג אוויר חם, זו תגובה נורמלית לחלוטין של הגוף.אז הוא מוגן מפני התחממות יתר. אך חוץ מזה מזג האוויר הזעום יכול ליצור הרבה בעיות, כמו התייבשות, עליות לחץ, הזעה מוגזמת, היפוקסיה, קצב לב והפרעות במערכת העצבים והאטת תהליכי המחשבה.
תהליכים כאלה כבר מסוכנים לבני אדם וכדאי להניע אותם לעקוב אחר מספר כללים פשוטים במזג אוויר חם.
- משטר שתייה קבוע. נפח הנוזלים המומלץ במזג אוויר חם הוא 2.5–3 ליטר ליום.
- הגבלת הלחץ הגופני והנפשי. רצוי להעבירם לשעות הבוקר או הערב. לא לוקח יותר מ- 20 דקות להיות באור שמש ישיר.
- תזונה קלה ובריאה. מהתזונה יש צורך להסיר אוכלים כבדים שמנים ומלוחים ולהתמקד בירקות, פירות ואגוזים.
- בגדים קלים עשויים מבדים קלילים טבעיים. עדיף שזה משי, פשתן, כותנה. כיסוי ראש נדרש!
- מקלחת חמה רגילה. לא מומלץ לשפוך מים קרים ולצלול לגופי מים, מכיוון ששינויים פתאומיים בטמפרטורת הגוף יכולים לגרום להתקף לב.
אם אתה יכול גם לחבר שינה בשעות היום לכל זה, אתה יכול לומר בבטחה שאתה יכול להעביר את החום בקלות ללא אובדן לגוף.
על ידי "השכבת" האדם לישון בחום, גופנו מנסה בכך לחסוך אנרגיה ככל האפשר. לכן, אל תתנגדו, אך עליכם להקשיב לגופכם ולשינה. הכי טוב לעשות את זה אחר הצהריים. להיות בריא!
