בכל העולם אתה לא יכול למצוא אדם שאינו חש תחושת פחד. זה רגש מגן שלילי חזקהנובע מאינסטינקט של שמירה עצמית.
כיוון שכך, פחד הוא תגובה הכרחית לאדם שיעזור לו לשרוד. כאשר עולה סכנה מופעל מנגנון ההגנה, הורמון הדופמין משתחרר, הגוף קובע את רמת הסכנה ומקבל החלטה חשובה לגבי הגנתו. אך קיים חשש כזה שאינו מרפה לאדם ללכת גם לאחר ביטול עילתו. הוא רודף אחריו ללא הרף, משמיד את החיים ומתפתח בהדרגה לפוביה, שקשה מאוד להתמודד ללא עזרה מבחוץ.
סימני פחד
הפחד מתבטא לא רק ברמה הפסיכולוגית, אלא גם ברמה הפיזיולוגית. כל אדם מגיב למצב מסוים בצורה שונה. ואם אחד גורם לפאניקה, אז לשני יש רק אזעקה קלה. הסימנים הפיזיולוגיים העיקריים:
- דפיקות לב;
- קוצר נשימה;
- אישונים מורחבים;
- עלייה בלחץ הדם;
- הזעה מוגברת;
- צמרמורות.
הסימנים הפסיכולוגיים העיקריים:
- ניתוק מהמצב;
- טיפשות;
- הכחשה למתרחש;
- בהלה;
- חרדה;
- מהומה;
- הופעה של פעולות אובססיביות.
עם חשיפה לטווח קצר לגורם הגורם לפחד, תסמינים אלה בדרך כלל אינם משפיעים על בריאות האדם. עם זאת, עם שהות ממושכת במצב של חרדה, אדם עלול לחוות מצבים דיכאוניים, סיוטים, נוירוזה, דיכאון, מלנכוליה והימנעות מהמציאות. מסיבה זו יש להתגבר על תחושת פחד ממושכת ולמגר אותה מהחיים.
סוגי פחדים
יש מספר עצום של פחדים, וגם אי אפשר למנות גישות להילחם בזה. ככלל, לכל פחד ספציפי יש גישה ומתודולוגיה מסוימת לעבודה איתו.
הסוגים העיקריים של הפחד:
- פחד הנובע מסיבה אמיתית ומדומה;
- מגן ומעכב;
- פחד מאובייקט מסוים, ממצב;
- פחדים מהחלל: קלסטרופוביה, אגורפוביה ואחרים;
- פחד חולף, ארוך ומתמיד;
- פחדים בילדים, חברתיים, ביולוגיים;
- חרדה, פחד, פוביה - נקבעת על ידי החומרה.
הסוגים הנפוצים ביותר של פחד
יש פחדים מסוימים הטמונים בכל אדם. ההבדל טמון רק בחוזק ובמשך הזמן שלהם. כך, למשל, הפחד מבדידות, תבוסה ואי-נאותות מתעורר בחייו של כל אדם לא פעם, אך רודף חלק מהם ללא הרף, ומקלקל משמעותית את היחסים עם אחרים ועם עצמו.
פחד מכאב
לאחר שחווה פעם כאב קל לפחות, אדם שואף במודע ולא במודע להימנע מחזרה על תחושה זו. פחד מכאב הוא אחת התגובות המועילות ביותר בגוף המגנה על חיי האדם ועל בריאותו. עם זאת, יש חסרון למטבע זה. הפחד לחוות כאב, אפילו קל, גורם לאדם לעכב טיול לרופא, לרוב רופא שיניים, למרות זמינותם של משככי כאבים מודרניים.
פחד מבדידות
האדם הוא ישות חברתית. זה טבוע בו להיות מוקף כל הזמן על ידי אנשים אחרים שיש להם כללים ועמדות מסוימים.אדם מפחד להראות את האינדיבידואליות שלו ונשאר בלתי מובן ונדחה. לכן, הוא מסתיר לעיתים קרובות מכל אחד את רגשותיו ורצונותיו האמיתיים.
פחד מפלה
בהחלט בעלות על כישרון, אדם עשוי לסרב לממש אותו, מחשש לכישלון. פחד זה אינו מוצדק בשום צורה ואין לו שום הסבר רציונלי, אך הוא משפיע מאוד על גורלו של האדם וקריירתו. גם אם העסק הגה בוער, הוא יספק חוויה שלא יסולא בפז. כדי להתמודד עם פוביה מסוג זה, רק אימון והגדלת ההערכה העצמית יעזרו.
כיצד להתגבר ולכבוש פחד?
הדבר העיקרי בהבסת הפחד הוא קביעת המטרות האמיתיות המפעילות תחושה זו. הדרך הזולה ביותר היא למגר את הסיבה. אם שיטה זו אינה זמינה, ישנם מספר אמצעים יעילים למיגור תחושת חרדה לטווח קצר. ניתן לתקן פחדים ופוביות לטווח הארוך, אך התוצאות הטובות ביותר מושגות בעזרת מומחים.
ככלל, כל אדם מוצא דרכים נוחות להתמודד עם חרדות. לדוגמה, שינון טקסט וכתיבת רמזים לפני נאום, סדיני רמאות, גם אם לא משתמשים בהם, נותנים ביטחון שתוכלו להציץ ולזכור בכל רגע. תחושה זו מעניקה ביטחון, ולכן מפחיתה את הפחד. טקסים ופעולות מיוחדים נותנים גם ביטחון. ישנם קמיעות וקמעות רבים שאדם מייחס להם תכונות הגנה.
הדרכים היעילות ביותר להילחם בפחדים שלך הן לנתח את המצב, היפנוזה עצמית, להפעיל ביטחון, להגדיל את ההערכה העצמית.