המצב כאשר כפות הרגליים והידיים קופאות נפוץ ביותר בכל קבוצות הגיל, אך הוא הופך לבעייתי יותר ויותר כשאנחנו מתבגרים. בעיית הרגליים הקרות מתרחשת בעיקר בחודשי החורף וגורמת צרות ואי נוחות, ובמקביל מסיחה את דעתך משינה בלילה.

גורם להקפאת הרגליים והזרועות

ישנן סיבות רבות לכך שאנשים מסוימים קופאים יותר גפיים מאחרים, אך בסך הכל רגליים וזרועות קרות הן תוצאה של טמפרטורה נמוכה, שיש לה השפעה מכווצת על כלי הדם, מה שמפחית את זרימת הדם אליהם. כאשר זה קורה, הידיים והרגליים שלנו אפילו יכולות לשנות צבע.

תחילה הם הופכים לבן, ואז הם הופכים לכחולים. לאחר מכן יש תחושת צריבה, עקצוצים, גירוד, חוסר תחושה וכאב. תופעה זו שכיחה יותר בקרב ילדים צעירים, מכיוון שגופם, ככלל, אינו מסוגל לשמור על הטמפרטורה הפנימית של הגוף.

בנוסף למזג אוויר קר, גורמים כמו תפקוד לקוי של בלוטת התריס, אנמיה, סוכרת, לחץ דם גבוה וזרימת דם לקויה יכולים להשפיע על קור הרגליים והזרועות.

מה עלי לעשות כדי למנוע את קפוא הרגליים והידיים?

ללבוש בגדים חמים

זה די פשוט, אם אתה מרגיש שקר לך, החמם את הגפיים שלך, אם אין לך מה ללבוש, שפשף את אותם מקומות שהקפאת.

אסור לעשן

עישון משפיע על כלי הדם, כתוצאה מכך החום מפסיק לזרום לרגליים ולזרועות. צריכת ניקוטין לאורך השנים יכולה להוביל לטרשת עורקים ולירידה קבועה באספקת הדם לכל גופכם.

אכלו אוכל חם

זה נשמע פשוט, אבל אוכל חם לא רק נרגע ומחמם את גופך באופן מיידי, אלא גם דורש פחות אנרגיה לגוף לעכל מאשר אוכל קר, ומשאיר יותר אנרגיה כדי להתחמם.

הימנע מקפה

הקפאין הכלול בקפה מכווץ את כלי הדם בגפיים, וכתוצאה מכך ממהרים אליהם פחות דם ולכן הם אינם מקבלים את החום הדרוש. שתו תה במקום קפה, מכיוון שהוא מכיל פלבנואידים, המסייעים לתמוך בכלי דם.

צרכו תוספי תזונה

מגנזיום ועשבי תיבול מסוימים יכולים גם לסייע בהקפאת כפות הרגליים והידיים, תוך שמירה על שלמות כלי הדם שלך.

בצעו את התרגילים. מה יכול להיות טוב יותר לקדם טיפול טוב יותר ברגליים שלך מאשר הליכה טובה או פעילות גופנית.

כשכל שאר השיטות נכשלות, הכניסו את כפות הרגליים והידיים למים חמים ולא חמים והוסיפו מעט שמן ארומטי.