במוקדם או במאוחר, כולנו מגיעים למסקנה שאנחנו עייפים להפליא ויהיה נח לנוח. עייפות יכולה להיות שונה, ובהתאם, גם הסיבות והמנוחה שלה.
גורם לעייפות
אדם מתעייף מצדדים שונים. זה יכול להיות עייפות גופנית, למשל, מספורט מתיש או כל מאמץ גופני ממושך. חוסר שינה ניתן לייחס גם לקטגוריה זו. ועייפות יכולה להיות קשורה לגורמים פסיכולוגיים, למשל, מערכות יחסים קשות במשפחה, לחץ מצד הבוסים, שינון בחינות וסיבות אחרות.
זה קורה ששני הגורמים הם הגורם לעייפות. מאחורי עייפות, בהתחלה, בדרך כלל יש סוג כלשהו של לחץ שנחווה. אבל כדאי להבדיל בין עייפות לבין שעמום ועצלות. הם יכולים להיות הגורם לבריאות לקויה, אך הדרכים להתמודד עימם שונות מאוד.
לפני שאתה מלמד את עצמך להירגע לחלוטין, עליך לברר את סיבת העייפות. עד כמה אתה מדבר עם עצמך באופן עמוק ומהורהר בנושא "מדוע אתה באמת עייף?", כך שתתחיל זכותך להתחיל את הדרך למיגור העייפות בעתיד. תשובה כנה לעצמך תהיה גורם מכריע.
איך ללמוד להירגע לחלוטין?
התשובה נעוצה בשאלה עצמה במילה "באופן מלא". אם נחלק מילה זו במשמעות סמנטית ב -2, נקבל "מלא" ו"ערך ".
שלמות המנוחה צריכה להיות מורכבת בכך שאדם שהחליט בדרך כלשהי לנוח צריך להיכנע לחלוטין למנוחה. אם זה חלום, אז אתה צריך לישון מספיק שעות.אם אתה עושה אמבטיה מרגיעה, אתה צריך להקפיד מראש כך ששום דבר לא יסיח את דעתך ברגע זה.
ערך המנוחה הוא תוצאה של זה. כאן התוצאה תלויה ישירות בסוג החופשה שנבחר. למנוחה צריך להיות ערך מסוים לאדם. אדם לא ישן, שישן, יקבל ערכות והערכה בריאה של מה שקורה סביבו. אדם עייף מעבודה מונחת מונע מונע או מעשים מונוטוניים ירצה לנוח בכל דרך פעילה, ויקבל דחיפה של אנרגיה.
אדם יכול לנוח באופן פרודוקטיבי אם הוא מתחלף בין מנוחה ניידת לבין פסיבית. שלב פעילות גופנית אקטיבית עם פעילות מוחית. שינוי פעילויות פנאי הוא אחד הפתרונות הטובים ביותר. חשוב לעצור בזמן ולהיות מודע לסיבת העייפות, לתפוס אותה ולנסות למנוע טבילה מוחלטת בעייפות חסרת סיכוי. כדי ללמוד כיצד להירגע לחלוטין, הודה בעצמך שאתה עייף והחל סוג אחד של מנוחה לאחרת.
טיפים למי שרוצה להירגע לחלוטין
תירגע ימינה
באיזו דרך מנוחה לא הייתם בוחרים, זה אמור להחזיר כוח. לדוגמה, לא ניתן לפתור את בעיית העייפות באלכוהול.
פיתוח לעצמך טקס מנוחה
למדו את עצמכם בכוונה לנוח בצורה המקובלת ביותר. תוכלו להתחיל לעבוד בבוקר עם קפה מבושל טעים, בסוף השבוע תוכלו לתאם טיול שישי בסלון היופי או בסאונה, ובסופי שבוע תוכלו להזמין את משפחתכם לטיול בפארק הקרוב.ישנן אפשרויות רבות להרפיה טקסית, העיקר שהן יביאו שמחה ומצב רוח טוב!
- שינה חשובה ללא יוצא מן הכלל;
- הגבל את השהות ברשתות החברתיות;
- למדו לסרב, במיוחד במקרים בהם עליכם לעשות מעשה בניגוד לרצונכם;
- עשה את הדבר האהוב עליך - אין דבר טוב יותר מההנאה מתחביב;
- המנוחה צריכה להיות מגוונת, מכיוון שאתה פשוט יכול להתעייף מהשאר עצמו;
- הרגלו את עצמכם לחוות;
כדי להירגע לחלוטין עליכם להביא משהו חדש ומעניין לחייכם. ולרגיעה, לפעמים אתה צריך לצאת מאזור הנוחות שלך. דוגמאות לבילוי אלטרנטיבי כוללות את האפשרויות הבאות:
- מדיטציה היא הדרך הטובה ביותר להירגע לגוף ולנפש. דאג שאיש לא יפריע לך, תשכב בשקט או תפעיל את המוזיקה.
- הקלאסי "לנדנד באפוד" לחבר הכי טוב - לדבר ולשתף את הכאב שלך יכול לפעמים גם להיות סוג של רגיעה.
- אם אתה יכול לדחות דברים למועד מאוחר יותר, הקפד לעשות זאת ולנוח. וזה כולל גם שהייה בשלב של בטלה קטסטרופלית. את רמת העצלנות המודעת צריך לקבוע בעצמך, תלוי בעייפותך.
- עשו מה שרציתם הרבה זמן, אבל משום מה עוד לא עשיתם את זה. תוכלו להשיג את מה שאתה רוצה ולקבל דחיפה של שמחה.
- בקר במקומות שמעולם לא ביקרת בהם. שינוי הנוף יועיל, ללא קשר לשאלה אם אתם הולכים לתיאטרון מקומי בו מעולם לא הייתם, או לעלות על מטוס לכיוון ארצות חמות.
- נסה את מה שכבר מזמן פחדת לעשות.חבר קרא לרקוד, אבל היו ספקות? זה הזמן הטוב ביותר לתקן את המצב, מה אם תרצו ותתחילו לרקוד? אין להכחיש שמעולם לא נוסו, אולי זה יהיה התחביב שלך והרגיעה בו זמנית!
- ספורט אתגרי - לא כמו בחדרי הכושר ובאולמות של תוכניות קבוצתיות, אלא קיצוניות אמיתית. לדוגמא, רפטינג בנהר או סיור ברכיבה על סוסים במשך ימים ארוכים? הבחירה היא אומץ לבכם!