"אם אני יורדת במשקל !?" - בהתבוננות בדגמי אופנה דקיקים, כמעט כל עקרות הבית חולמות, ובמרדף אחר הרזון הרצוי, יוצאים בכל אמצעים ודיאטות מפוקפקות. אך במרדף אחר חלום זה, רק מעטים מבינים כי חוסר במשקל הגוף הוא החיסרון לא פחות מהעודף שלו.
פגיעה מרזון
מחקרים הראו כי אנשים רזים, כמו מלאים, אינם יכולים לחיות חיים נורמליים. עם גירעון המוני, גוף האדם נוטה לעתים קרובות להפרעות רבות. אנשים כאלה סובלים לעתים קרובות מלחץ דם נמוך, הם מתעייפים במהירות, סובלים מקיבה ומעי רגיז, כמו גם מעקירה של איברים פנימיים. בדרך כלל, מומלצים על ידי רופאים לאכול לעתים קרובות יותר ובשפע. אחרי הכל, כשמחלישים את הגוף, אתה צריך יותר קלוריות.
אולם, כפי שהתברר, גם עצה זו במקרה זה אינה הולמת, כמו גם סירוב למזון עבור אנשים שמנים. למה? ישנן שתי תשובות לשאלה זו:
- עם חוסר משקל גוף, לעתים קרובות אדם מאבד את התיאבון שלו, וכדי לאכול לפחות משהו עליו לעשות מאמץ טיטאני בלבד.
- סיבה נוספת היא שאדם כזה סובל מהפרעה מטבולית בגוף, כלומר הוא יכול לאכול בצורה רגילה למדי, אך האוכל אינו נספג כלל. לכן, עם תזונה רגילה, הוא נשאר אותו דבר רזה.
מה הדרך החוצה?
באופן מוזר, אבל זה מאוד יוצא דופן - רעב. אם אדם מסכים לסרב לאוכל רק לכמה ימים, הוא יכול בכך להשיג כמה מטרות,מה שבתורו יעזור לעלות במשקל בקרוב. אל תפס מיד את ראשו או תפתל במקדש בנוגע להצהרות אלה. אל תחשוב שאדם בזמן צום יהפוך לשלד. בכלל לא. עם 1-3 ימי רעב, האיברים הפנימיים של האדם מקבלים מזון מהמאגרים הפנימיים של הגוף. ושמורות כאלה זמינות בכל אדם, אפילו אצל אנשים עם גירעון המוני.
רעב כזה משפיע לטובה על התיאבון האנושי. תאים של איבריו הפנימיים, כולל הקיבה והמעיים, מנקים. הדם מאבד בהדרגה את מאגרי הסוכר, והכבד - גליקוגן. האדם מקבל תיאבון רגיל. עיכול לקוי של אוכל נפוץ עם תפקוד לקוי של הקיבה והמעיים. אך הודות לרעב, האיברים הללו שוב מתחילים לעבוד במצב רגיל. הגוף יכול לקבל שוב תזונה טובה, והמטבוליזם מתחיל להתגבר.
לדברי מומחים, רצוי לארגן צום יומי פעמיים בחודש. לשם כך, עדיף לבחור יומיים בלוח השנה הירחי: 11 ו- 25. כשעוברים טיפול זה יתכן שיהיה צורך לצום בתדירות גבוהה יותר - פעם בשבוע. יש אנשים שבוחרים ביום רביעי לצורך זה, אך אנו מעדיפים שישי. בסופי שבוע עדיף להימנע מרעב, מכיוון שיהיה לכם מספיק זמן להירגע, וזה רק מפריע. כשצמים, אתה צריך לדבוק בשגרה היומית הרגילה עם עומס רגיל על השרירים.
לפני הצום אתה צריך לוותר על בשר ודגים (בערך 3-4 ימים). כידוע, הכלים הללו מעניקים לגוף עומס גדול.עדיף בזמן זה להישען יותר על סלטים מגזר, סלק, כרוב, ולהכניס גם דייסה ותפוחי אדמה לתזונה. את הצום שלך מומלץ להתחיל עם ארוחת בוקר קלה. כל דייסה עם סלט מועילה כאן. למחרת וללילה שלאחר מכן, הימנעו מאכילה וסיימו שוב בארוחת בוקר קלה של פרי או מיץ טבעי. אם פורץ תיאבון, תוכלו שוב לאכול דייסה עם ירקות מבושלים. לאחר מספר מפגשים כאלה, תרגישו כיצד גופכם מתחיל להגיב אליהם. ואז תוכלו לעבור לרעב של יום וחצי. זה חייב להתבצע כמו גם לצום יומי.
לפני תחילת מושב היום לשלושה סירובים של בשר ודגים, ואחרי הרעב, אגב, השימוש בהם אינו רצוי. מיץ או דייסה עם סלט יספקו לחלוטין את צרכיך. אך בניגוד לפגישות קודמות, כעת תתחיל בארוחת הערב ולא בארוחת הבוקר. ואז לילה, יום ועוד לילה בלי אוכל. ואז ארוחת בוקר קלה. כשאתה מתחיל לעלות במשקל, יהיה צורך שהאוכל שלך ייספג היטב. הימנע מחטיפי אחר הצהריים והפסקות טכניות. האם אתה מבקר בחדר הכושר? אם לא, נסה להירשם שם. שיעורים עם עומס ארוך יותר בשלב זה אינם רצויים. אז עדיף לוותר על כדורגל עם קולגות אחרי העבודה, או על בריכה עם חברות.
זהו סגנון חיים כזה, צום, תזונה ופעילות גופנית, שיעניקו לכם את המשקל הנכון ודמות רזה ומתאימה (לנשים וגברים כאחד). בנוסף, הביצועים שלך ישמח אותך רק.