שינה בזמן עמידה היא מיומנות מצוינת שכל אדם כנראה חלם עליה לפחות פעם אחת בחייו. אך גוף האדם מעוצב בצורה כזו שהוא יכול לישון באופן מלא רק כששוכב או לפחות בישיבה.
פיזיולוגיה של שינה
שינה היא מצב טבעי של הגוף שבמהלכו הוא מגיב באופן מינימלי לעולם החיצון. יונקים, דגים, ציפורים ובעלי חיים אחרים יכולים לישון. זהו מצב חיוני המאפשר לגוף להתאושש.
עובדה מעניינת: כל שנה מאז 2008 נחגג יום השינה העולמי. זה נופל ביום שישי של השבוע השני של מרץ - לפני שוויון השוויון. יום זה נבחר על ידי האיגוד הבינלאומי לרפואת שינה.
לגבי שינה מחזור יומי מסוים מאפיין, בתנאי שהאדם שומר על משטר הערות והמנוחה. יש מושג שעון ביולוגי או מקצבים צמודים.
העובדה היא שבגופנו ישנם תהליכים שונים בהתאם לשעה ביום. על מנת להרגיש טוב, על האדם להיות ער במהלך היום וישן בלילה. אלה מקצבים צמודים. אנשים רבים מבצעים טעות חמורה בכך שהם כל הזמן נרדמים ומתעוררים בזמנים שונים, ומקדישים מספר שעות לא מספיק למנוחה.
המבנה הבסיסי של השינה מיוצג על ידי שלושה שלבים:
- להירדם;
- שינה (מהיר ואיטי);
- מתעורר.
לכל שלב מאפיינים, סימנים ותפקודים משלו. החלום העיקרי מחולק גם לשלבים רבים.יש לו יתרונות שלא יסולא בפז לגוף, כלומר:
- מאפשר לגוף להירגע;
- משחזר חסינות;
- עוזר לתהליך המוח ולאחסן מידע
- מאפשר למערכת העצבים לפקח ולווסת את עבודת האיברים;
- מנקה את הגוף מרעלים.
מה קורה לגוף בזמן השינה?
בסיס השינה הוא האטה של כל התהליכים בגוף. אלה כוללים הורדת טמפרטורה, לחץ דם, האטת זרימת הדם, קצב הלב ונשימה.
כל השינויים הללו נראים חסרי חשיבות. לדוגמה, הטמפרטורה יורדת בדרגה, לחץ - לא יותר מ- 5-7 מ"מ כספית. אבל עבור הגוף, אלה אינדיקציות משמעותיות. במקביל, גם איברים ומערכות מאטים.
מערכת העיכול איטית בהרבה. זה קשור לעובדה שלא מומלץ לאכול אוכל לפני השינה. אחרת, מערכת העיכול תצטרך לעבוד ואיכות השינה תחמיר באופן ניכר.
עובדה מעניינת: בחלום אדם שומע טוב, אבל לא מריח. בזכות זה אתה יכול להתעורר בגלל צלילים חדים או רמים, שעון מעורר מצלצל. אבל ריחות, אפילו חזקים מספיק, יכולים להתגלות כבלתי שמים לב לצליל ישן.
תהליכים אחרים:
- עמוד השדרה מיישר ומוארך (עד 1 ס"מ);
- חילוף החומרים פוחת, כמות מסוימת של מים וחומרים אחרים הולכת לאיבוד;
- העור מחודש;
- הורמונים מיוצרים באופן פעיל.
מדוע אתה יכול לישון רק בשכיבה או בישיבה?
שינה במצב עמידה אינה משולבת עם כל אותם שינויים המתרחשים בגוף בזמן מנוחה.יחד עם איברים ומערכות שונות, מערכת השרירים והשלד מבקשת גם להירגע ולהתאושש.
כאשר אדם משקר, רוב השרירים נמצאים במצב של מנוחה מוחלטת. אנחנו לא חושבים על זה, אבל הגוף עושה עבודה רצינית כדי לשמור על המיקום האנכי של הגוף. שרירי הרגליים מעורבים ביותר.
בנוסף, המנגנון הווסטיבולרי עובד, אשר בשילוב עם קולטני שרירים מבטיח כי הגוף מיושר בצורה מושלמת. כדאי להתכופף מעט, שכן המוח מקבל מייד אות - משהו לא בסדר, אתה צריך לנקוט בדחיפות את המיקום הנכון.
תחושות דומות מתעוררות כאשר אדם מאבד שיווי משקל. המחשבה על זה טרם התגבשה במלואה, והגוף כבר מבצע תנועות חדות כדי לא ליפול. לכן, גם אם אדם נרדם בזמן שהוא עומד, הוא ייפול מיד: המוח נח, השרירים נרגעים.
אתה יכול ליפול תוך כדי ישיבה, אך האיכות של חלום כזה גם משאירה הרבה מה להיות נחשק. במצב זה שרירי הצוואר והראש מתהדקים. עם עייפות קשה הגוף טובל בקלות בשינה, אך בדיוק עד לרגע בו השרירים נרגעים לחלוטין. ואז יש התעוררות חדה בגלל העובדה שהראש נופל פתאום למטה.
שינה היא מרכיב הכרחי בחיים, המספק בריאות ורווחה. חשוב מאוד להקפיד על מצב ועל היגיינת שינה. שינה במצב תנוחה אינה אפשרית, מכיוון שרוב השרירים המחזיקים את הגוף זקוף נרגעים בזמן הרפיה. כאשר המוח נכנס לשינה הוא מפסיק לשלוט בשרירים אלה - האדם ישן מייד יתחיל ליפול ולהתעורר.