לאחר שאכל ארוחת ערב טובה, כמעט כל אדם מרגיש ירידה בפעילות, רצון להיות בסביבה רגועה, להיות מושעה לזמן מה. מדוע מתעורר רצון כזה והאם הוא תקין? האם הם נותנים לשווא הפסקת צהריים, לא למשך חצי שעה, שמספיקה לאכילה, אלא למשך שעה וחצי, כך שאדם יכול לנוח זמן מה?
מסתבר שכל זה כלל לא מקרי. תכונה זו של התנהגות אופיינית לא רק לאנשים, אלא גם לבעלי חיים רבים. זהו דפוס טבעי שיש לקחת בחשבון לפרטיו.
שינה לאחר הארוחה היא תופעה טבעית.
שינה קצרה בצהריים היא תופעה טבעית וטבעית לחלוטין הנצפית כיום במקומות רבים, שאליהם אנשים מועדים, ולא מכבידים על עצמם על ידי הצורך לעקוב אחר לוח זמנים יומיומי מחמיר. במיוחד במדינות דרום הם אוהבים לישון בצהריים, עם זאת, כאן זה קשור לתכונות מסוימות של האקלים והעובדה שממש עדיף פשוט לישון בחום הצהריים. אורח חיים דומה נהג על ידי אנשים מדור לדור כחוסך ביותר. לאחר ארוחת הצהריים, אנשים התפנקו במנוחה לפני שהם חזרו שוב לעבודתם.
ההערכה הייתה שמזון צריך "לרפא", מכיוון שפעולות גופניות בבטן מלאה עלולות אף לגרום לכאב, אנשים רבים נאלצו להבחין בהשפעה שלילית כל כך של פעילות לאחר ארוחת ערב דשנה.
פעילות על בטן מלאה היא ממש מזיקה, איבר מלא במזון חשוף לפגיעה חיצונית, ולכן טורפים - זאבים, אריות ואחרים, המסוגלים לאכול עד כמה עשרות קילוגרמים של בשר בכל פעם, הולכים לישון מיד אחרי ארוחת ערב דשנה. יתר על כן, המשימה העיקרית שלהם הושלמה, הם עצמם וצאצאיהם ניזונים, והחג הזה ראוי היטב.
עם זאת, לאחר ארוחת הצהריים, לא רק כוח פיזי, אלא גם מטען של אנרגיה נפשית נעלם. הפיתרון של בעיות אינטלקטואליות ניתן בקושי רב מאשר על בטן ריקה, עדיף גם לדחות אותן למועד אחר. כיצד עובדה זו מוסברת?
גורמי ישנוניות לאחר ארוחת הצהריים
מסתבר שהרצון לישון קצת אחרי ארוחת צהריים דשנה אינו רק הגנה עצמית של הגוף מפני השפעות גופניות חיצוניות. לצד פעילות גופנית בתקופה שלאחר הארוחה, הפעילות הנפשית מוגבלת גם היא. מדענים חקרו עובדה זו בפירוט והגיעו למסקנות מסוימות שאיפשרו להבין מה בדיוק קורה בגוף האדם לאחר האוכל, מדוע האדם רוצה לישון כל כך.
התברר שהרצון לישון קשור לעלייה ברמת הגלוקוז בדם. עם עלייתו, חלק מתאי המוח מפסיק לתת אותות ערות, והמבנים שמסנתזים אורקסין מודחקים במיוחד. כלומר, הורמון זה אחראי למעבר מהעירות לשינה ולהפך. האשמה היא גם בפחמימות שנכנסות לגוף האדם יחד עם מזון. הופעתם מלווה בייצור סרוטונין, הורמון הנאה שמטביל את האדם במצב רגוע. עודף של רוגע כזה מוביל בהכרח לרצון לישון מעט.
יש דעה אחרת - מספר מדענים מצביעים על חסרונות מסוימים, חולשות הקיימות בגופו של כל אדם. לכן, עם הפעלת מערכת העיכול, נפח אליו כמות גדולה של דם. במקרה זה, המוח מקופח מעט, דם אינו מסופק לעבודה רגילה, יש רעב חמצן כלשהו. ולכן אדם נמשך לבלתי ניתנת לשינה במהלך אותה תקופה, בזמן שמזון מתעכל.
איך להיפטר מנמנום אחר הצהריים?
למרות העובדה שהרצון לישון לאחר האכילה הוא די טבעי ומאומת פיזיולוגית, אנשים רבים נאלצים לפתור בעיות חשובות בשעות אחר הצהריים, כולל אחר הצהריים. מה לעשות אם אינכם רוצים להתפנק בשינה ומנוחה בזמן זה? התשובה תהיה טבעית למדי: כדי לא לחוות את נמנום אחר הצהריים, די לאכול יותר קל. אם אתה מתכוון לעשות דברים חשובים אחר הצהריים, אל תזלול יותר מדי, עליך להפחית את כמות הגלוקוז והפחמימות. אתה יכול לבחור בשר רזה, סלטים, מרקים קלים. זו הדרך הקלה והטבעית ביותר להתגבר על נמנום בשעות אחר הצהריים.
אתה יכול גם להשתמש במאיצי עיכול - או לשתות משקאות טוניק, כמו קפה או תה חזק. אבל עדיף לתת לגוף הפסקה למנוחה - לפחות 15 דקות. מספר דקות של תנומה יכולות להחזיר כוח לחלוטין ולהבטיח עבודה יעילה בשעות הבאות.
עובדה מעניינתהרצון לישון אחרי ארוחת הערב אינו בא לידי ביטוי אצל כל האנשים. מישהו כמעט לא מרגיש את העייפות הזו, אבל זה ממש מכה אנשים אחרים. אם אתה מכיר את הנטייה האישית שלך לתנומה אחר הצהריים, עליך לשחרר את הפעם מעניינים חשובים, להעביר אותם למועד אחר.
לפיכך, הרצון לישון לאחר ארוחת הערב הוא טבעי למדי: זהו מנגנון פיזיולוגי שלא רק לבני אדם, אלא גם לבעלי חיים רבים. מנוחה לאחר האכילה תורמת לעיכול מוצלח של המזון, להחזרת הכוח. עדיף לתת לגופך את האפשרות להירגע לאחר האכילה, אך אם זה לא אפשרי, עדיף לא לזלול יותר מדי.