בגוף האדם כל המערכות והאיברים קשורים זה לזה. מסיבות אלה, עם התכווצויות ממושכות ברגליים, עליך להתייעץ מייד עם רופא. אז למה הוא מפגיש את רגליו?

התכווצויות בהריון

נשים בהריון מתלוננות לרוב על התכווצויות ברגליים בלילה. זה קורה מכמה סיבות בבת אחת. ילד מתפתח ברחם זקוק כל הזמן לכמות אדירה של מינרלים וויטמין. לעתים קרובות כמות הוויטמינים הללו שמגיעים עם מזון אינה מספיקה וגוף האם חולק את האלמנטים המועילים שלו עם העובר. גורם נוסף הוא העומס הנוסף על רגליה של האם. מסיבה זו לעיתים קרובות מופיעים דליות אצל אמהות. על ידי שילוב של כל הגורמים, אתה יכול להבין את הסיבה שבה התכווצויות רגליים מופיעות בלילה אצל נשים הרות.

הגורמים העיקריים להתכווצויות ברגליים

שמירה על רגליים בלילה עשויה לנבוע מתנוחה לא טובה לשינה. יש ללוש אותם ולבצע עיסוי מחמם מקומי באתר של עווית. התכווצויות ברגליים יכולות להיגרם כתוצאה משימוש בניקוטין וקפאין. במקרה זה, אתה צריך לשקול מחדש את הרגליך ולהקטין את צריכת המוצרים המזיקים בגוף. צריכת סוכר גבוהה מושפעת לרעה על בריאות הרגליים. הגורמים השכיחים ביותר הם מחלות - עוויתות, אקלקומיה, גידולים במוח, אפילפסיה, כמו גם פגיעות סגורות, מחלות נוירולוגיות.במקרים אלה אתה צריך לפנות לרופא מומחה: נוירולוג, פלבולוג, אנדוקרינולוג.

מה לעשות אם הוא מקרב את רגליו

• • השיטה הפשוטה והיעילה ביותר הנלמדת לשחיינים היא למשוך את כף הרגל לרגל התחתונה. במקרה זה, כף הרגל עובדת כמו מנוף, מותחת את השרירים ומאלצת אותם למצב עבודה.
  • ערכו עיסוי בעזרת קרם התחממות, תוכלו להשתמש בשמן חרדל לשם כך;
  • קמצוץ נקודה כואבת, אתה יכול להשתמש במחט, זריקות מניחות התכווצות, אך לא עמוק;
  • אצל נשים הן גם יכולות להוריד את רגליהן עקב הליכה תכופה בעקבים, אם זה קורה מנעליים כאלה עדיף בדרך כלל לסרב או ללכת לרציף התחתון;
  • במהלך הסהר יש לשפשף את כפות הרגליים במיץ לימון, לאפשר לו להתייבש ואז לנעול נעליים;

ניתן לבצע תרגילים שיכולים לעזור להיפטר מהתכווצויות ברגליים בשכיבה במיטה.

• לאחר שהאריך את הרגל במלואה, הגרב צריך להיות כפוף כלפי עצמו או כלפי עצמו, אתה יכול להשתמש בידיים שלך כדי לעזור;
• ללכת על עקבים סביב הבית או הדירה במשך כמה דקות;
• החל מתכת או קרח קר במקום ההתקפים;
• לפני השינה, יש לשטוף את הרגליים במים קרים;
• לעמוד על הרצפה ולהעביר את מסת הגוף כולו לרגל, מה שמקטין. אם זה לא אפשרי בגלל כאבים, אתה צריך לנטוש את התרגיל ולשקול אפשרויות אחרות;
• שים רולר מתחת לרגליים הכואבות, זה יהיה בנוסף למניעת דליות;

טיפול מונע מכווץ

כדי להימנע מתחושות לא נעימות ברגליים, עליכם לדבוק בכמה המלצות:

• כדי להפחית, במידת האפשר, לא להשתמש בגוף בכלל: קפה, ניקוטין, סוכר;
• בתזונה היומית שלך צריכים להיות מוצרים המכילים אלמנטים מועילים לעצמות הרגליים. פירות עשירים בסידן, אשלגן, מגנזיום: צימוקים, תפוזים, ענבים, תמרים, משמשים. מוצרים אחרים: שעועית, תירס, תפוחי אדמה, עגבניות, דגי ים;
• אם אין לך דליות, אתה יכול לעשות לעצמך עיסוי של אזור הבעיה;
• בערבים ובזמן חופשי אחר, עליכם לעשות אמבטיות בתוספת מלח ים ועשבי מרפא מיוחדים, נוגדי פרכוסים. עשבי תיבול: מנטה, זנב סוס, ולריאן;

התכווצויות ברגליים מתרחשות מכמה סיבות. השכיח ביותר הוא מחסור בויטמינים ואלמנטים שימושיים בגוף, כמו: מגנזיום, סידן, אשלגן. הסיבות יכולות להיות גם תנוחת שינה מביכה, כמו גם נעליים לא נוחות. אצל נשים הרות זה גם מפחית רגליים בלילה מכמה סיבות. היא נותנת את כל האלמנטים השימושיים בגופה לתינוק הרחם שלה. משקל רב הוא מתח על רגליה.